Zmiany w ciele w trakcie ciąży
Jak bezpiecznie ćwiczyć w ciąży?
Zestaw ćwiczeń dla II i III trymestru kobiet w ciąży
Ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej
Ćwiczenia przygotowujące miednicę- otwarcie i rozluźnianie miednicy
Ćwiczenia oddechowe
Metody łagodzenia bólu w trakcie porodu
Relaksacja przedporodowa
Sprawdź swoją wiedzę

Znajdź swoje mięśnie dna miednicy

Mięśnie dna miednicy, jak sama nazwa wskazuje, leżą u podstawy miednicy człowieka. Jeśli złożysz swoje dwie ręce w koszyczek, zobaczysz zbliżoną wielkość tej struktury.

Dno miednicy składa się z kilku warstw mięśniowych. Dla lepszego oglądu i zrozumienia ich pracy, będziemy posługiwać się określeniem zewnętrznej i głębokiej warstwy dna miednicy. Warstwa zewnętrzna to najbardziej oddalone od Twojej głowy mięśnie w dole miednicy, natomiast warstwa głęboka leży wyżej- nad warstwą zewnętrzną, w kierunku Twojej głowy. Te mięśnie są ogromnie ważne, ponieważ pełnią dużo funkcji w ciele, takich jak: trzymanie moczu, reakcja na wzrost napięcia w brzuchu- w momencie, kiedy kaszlesz, kichasz lub robisz jakąś aktywność fizyczną, te mięśnie odpowiadają pracą, wówczas Twój pęcherz jest bezpieczny, funkcje seksualne,